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良好的进食顺序更利于减肥0

发布时间:2019-05-15 05:49:45

良好的进食顺序~

如果进餐时能先喝汤,再吃蔬菜、豆、鱼、肉,才吃饭,就可以增加饱足感,吃进去的东西也会比较少。如果是以烹调方式来考量,应以烫、蒸、煮、卤、烤、凉拌等的菜为优先考量,再吃炒、煎、炸、勾芡的菜谱;而汤的烹调方式应先选择清汤,其次才是蔬菜汤、排骨汤,为浓汤。饮食行动与习惯的改变很重要,减少烹饪用油量,并尽可能少吃油炸、油炒的食品,避免用糖,如要使用应选择代糖,多吃水果、少喝果汁,并依照进餐程序建议,定能吃得更健康、更享瘦!

如何强化减肥动机?

●建立目标、渐渐改良饮食与平常生活的行动。

●常照镜子,才能真正知道自己肥胖的程度且坚定减肥的想法。

●避免吃零食与消夜。

●大声向周边人宣布自己要减肥的决心。

●体重减轻,立刻要换上小1个号的衣服。

●多运动,能站就不要坐,能坐也不要坐。

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