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便民提示:有不良情绪 咱别“心太烦”

2018-11-06 13:51:38
便民提示:有不良情绪 咱别“心太烦” 天津北方网讯:据媒体报道,广东一男子因“心太烦”,持斧砍伤4名素不相识的路人,自己也因涉嫌故意伤害被当地警方拘留。

天津市精神卫生中心副主任医师李翔提醒,每个人都有心烦的时候,生活中产生不良情绪后,应注意及时排解,宣泄、转移、倾诉是处理不良情绪的三个有效措施。

专家介绍,在日常生活中,每个人都会因为各种原因而产生焦虑、抑郁、烦躁、不安、紧张等不良情绪。

因为一点小事就暴怒、就和他人大吵大闹,因为堵车就放下车窗破口大骂,这些都是不良情绪的外在体现。

面对这些心理上的压力,有的人有较强耐受力,慢慢就能将这些不好的情绪消化掉,不会对其身体健康造成很大损伤;而有的人承受长期的不良情绪后,不仅人际关系和工作效率受到严重的影响,而且心理上的痛苦还会转变成身体上的疾病,严重影响身体健康。

专家建议,遇到心烦的事产生了不良情绪,已经影响到自己的正常生活,应当找正规精神心理科或找心理咨询师进行咨询和辅导。

也可以寻求行之有效的处理方式,通过宣泄、转移、倾诉等方式缓解不良情绪。

在适当的场合大哭一场,放声歌唱或大声喊叫,合理宣泄,可以排解不良情绪。

但如果不分时间、场合、地点而随意发泄,既不会调控好不良的情绪,还会造成不好的后果。

一样,有人喜欢在生气时摔东西,也有人喜欢去“打沙袋”,这类方式虽然简单有效,但一旦习惯这类暴力发泄方式,很有可能会因冲动而出现极端行为。

当情绪不好时,可以把注意力从引发不良情绪的事情转移到其他事情上,转换思考方式,做一些自己平时感兴趣的事情,在春光明媚的天气里到户外走走,也有利于转换心情。

同时,向家人、朋友倾诉心中的烦闷,得到他们的开导和安慰,心情也会舒畅很多。

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