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便秘人群吃什么好? 多吃香蕉“涩”出健康好身体toutiao

2019-01-12 05:09:25
便秘人群吃什么好? 多吃香蕉“涩”出健康好身体 多吃芝麻杏仁帮你远离便秘

1芝麻、杏仁等富含镁的食物。

日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

2泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

3芦笋、洋葱等富含寡糖的食物小孩喉咙痒咳嗽怎么办

寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现小孩发烧怎么退烧快
,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境孩子过敏性咳嗽怎么办
。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

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